Tips?
Och kanske någon övning som man kan göra helt upp o ner här hemma ? :)
Träning hemma : www.dintraning.se supersmart sida man kan göra sina egna tränignspass eller använda andras. både med redskap och kroppen.
sv;
Jag utesluter pasta, ris, potatis, bröd och andra kolhydrater. Äter mkt kyckling, fisk och kött. Helst ingen korv. Isåfall den med kötthalt på 68% och uppåt. Jag tränar regelbunden men innan jag gjorde det nöjde jag mig med promenader. Kör liknande lchf, men utesluter inte kolhydrater alls utan äter frukt och knäckebröd bland annat. Jag har hållt på i ungeför 6 månader och tappat 21.2 kg.
Promenader! , kost utan godis och fika o drickor o sånt, vanlig mat. mycket grönsaker, inte för mycket frukt, de kan vara en bov!
Zumba är roligt! Pilates är guld för kroppen!
Är det något speciellt "område" du vill träna? :) Finns ju tyvärr ingen övning som tränar hela kroppen.. ;)
Att simma är riktigt bra! :)
Har själv börjat göra det, men jaa, jag gör det för att min rygg krånglar och för att jag vill röra på mig, inte något hitt att gå ner i vikt när man är med barn, hahah^^
Men jaa, det är jätte bra för att gå ner i vikt också! :)
En halvtimmes simmande motsvarar ungefär 3 timmars löpning. :)
Hemma kan man bland annat göra situps och typ den där övningen när man ligger på sidan och lyfter och sänker benen om du fattar vad jag menar, hahah :D
Körde bland annat dom övningarna när jag försökte att gå ner i vikt. :)
Jag gjorde då 100 situps på morgonen och 100 på kvällen, och gjorde även 100 sånna eeh, jaa den där när man lyfter och sänker benen, heheh^^ Och körde lite annat också men dom är skit svåra att förklara.
Och sen gick jag ut och gick raska promenader minst en timme varje dag också. :)
Det gav verkligen resultat!
räkna kalorier per dag. förska att inte äta mer än 2200 kalorier. gå promenader. inte äta efter kl 19.00. inte äta mer mat än vad man behöver. alltså inte äta lite extra för att de är gott ;)
Lycka till med vikten. Kämpar själv med/mot den ;)
Kramizar
